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3 claves para lograr (desde ahora) una vejez saludable 

No basta solo con comer saludable, hacer ejercicio. Sentirse útil y mantenerse activo son parte fundamental para lograr una longevidad con la mejor calidad de vida posible.

Tiempo de lectura: 6 minutos
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Los españoles tienen una esperanza de vida cada vez más amplia: 82 años en promedio, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadísticas. De hecho, en España la población mayor de 65 años de edad representa casi 20% de la población ¿Cuál es el secreto para vivir tantos años? 

Aunque son muchas las claves que nos pueden ayudar a tener una vida más longeva, pocas veces se dice que mantenernos felices y motivados con el pasar de los años es fundamental para vivir más. Sentirse útil es clave para lograrlo.

 

1. Mantener una vida activa 

Según la Organización Mundial de la Salud, el envejecimiento activo es el proceso en el que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. Entonces, el envejecimiento activo tiene como fin adaptar las circunstancias para que los mayores puedan desarrollar un estilo de vida saludable que favorezca su independencia para que puedan tener una vida más larga y plena. Los geriatras de la Sociedad Española de Medicina Geriátrica recomiendan mantener una vida activa que incluya actividad física regular, una dieta equilibrada y un entorno social favorable que ayudarán a evitar la dependencia en el futuro. 

Well Tips

Un trabajo realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Oregón y publicado en el 2016 por el Journal of Epidemiology & Community Health, determinó que retrasar la jubilación puede ayudar a alargar la vida. Aunque es la etapa más esperada para algunos de los empleados, lo cierto es que los hallazgos indican que el simple hecho de permanecer activos ayuda a tener una vida más longeva.

2. Buscar buena compañía 

Participar activamente en la sociedad durante esta etapa es fundamental, pues escuchar y sentirse escuchado, pertenecer a un círculo de amigos, realizar actividades de ocio y tener la capacidad de decidir sobre los aspectos de la vida propia ayudan a las personas mayores a sentirse útiles y valiosas. Según un estudio publicado por el Institut de l’Envelliment de la Universitat Autònoma de Barcelona se debe descartar el concepto de que la vejez es una etapa de pasividad. Hay que dejar de lado la idea de que envejecer significa vivir encerrado en casa. 

 

3. Planificar la vejez

Envejecemos desde que nacemos, por eso es importante que a lo largo de nuestra vida vayamos practicando lo que la OMS describe como Envejecimiento Saludable: tratar de fomentar y mantener la capacidad funcional del cuerpo y la mente para que nos permitan gozar de un mayor bienestar durante la vejez ¿Cómo lo hacemos?

  1. Mantener una alimentación saludable desde jóvenes. 

  2. Realizar ejercicio frecuentemente.

  3. Cuidar de nuestra salud mental.

  4. Establecer relaciones sociales que nos permitan sentirnos activos y útiles.

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