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MOVE

3 mujeres cuentan cómo lograron entrenar desde casa con TA 

Tres mujeres que practican el Método Tracy Anderson desde su plataforma online, comparten sus experiencias y consejos para mantener la constancia con los entrenamientos desde casa. 

Tiempo de lectura: 7 minutos
Tiempo de lectura: 7 minutos

Hay que dejar de lado la creencia de que es indispensable un gimnasio, un gran espacio o máquinas para dedicarse una hora de actividad física. Lo que se necesita es motivación, disciplina y encontrar una actividad que disfrutes. 

Entrevistamos a tres mujeres que encontraron en el Tracy Anderson Online Studio su fuente de motivación para establecer una rutina de ejercicio desde sus hogares. Nos comparten sus consejos y experiencias para comprometerse con el ejercicio en casa.

Encontrar algo que disfrutes y te haga sentir bien 

Cuando la motivación flaquea, la disciplina es quien debe tomar las riendas para cumplir con nosotros mismos, pero para ello debemos disfrutar lo que hacemos. “Todo tiene que ver con la forma en que me hace sentir durante y después” -nos cuenta Erika Boom (@erika_boom), quien lleva 7 años entrenando con el TAM desde casa- “Cuando entras en estados meditativos altos y fluyentes, generas dopamina, ¡y esa sensación de bienestar es lo que te hace regresar una y otra vez al mat!

Establecer un espacio y una hora para ti

Al crear un espacio agradable, que te haga sentir cómodo y reservar una hora para ti sin interrupciones, hace que los entrenamientos ya no se sientan como una obligación, sino como un momento dedicado a ti y a tus pensamientos. Para Boom agendar ese tiempo de entrenamiento a solas le permite afrontar y procesar sus emociones sin distracción. 

La ropa y el ambiente también juegan un rol en la motivación: “una parte importante para realizar las clases es elegir lo que voy a usar, me gusta sentirme cómoda”, comenta Christina Christou (@fortheloveofpeachybottom) que, con unos zapatos cómodos y unos leggings coloridos que reflejen el estado de ánimo y la energía que quiere tener, ha logrado mantener su rutina de entrenamiento en casa desde el 2009. 

Vencer las excusas 

Es muy fácil decir “no tengo tiempo para ir al gym” y dejar que los pretextos ganen la batalla, pero cuando entrenas desde casa, es más difícil poner excusas de que no se tiene tiempo: “hacer tiempo para ti en casa es menos esfuerzo que ir al gimnasio”, nos señala Christou. 

Encontrar una comunidad de apoyo para obtener motivación y compartir experiencias es uno de los consejos que nos proporciona Jila Meyer (@drjila_tam) quien lo aplica desde el 2019 cuando se unió a un zoom para entrenar con el método junto a otras mujeres de distintas partes del mundo. Desde entonces asegura que cambió su vida entera de una manera positiva.

Lo que representa el TAM para…

Erika Boom: “Es algo así como un viaje de exploración conmigo misma.”

Jila Meyer: “Me ayudó a llevar el estilo de vida que tengo y no me representa un esfuerzo. Me da la fuerza y la paz interior que necesito para afrontar todas las actividades de mi día.” 

Christina Christou: “Encontré un balance para llevar mi estilo de vida. Además es un soporte que me ayuda a realizar otras actividades y deportes que me encanta hacer”

Así preparan su espacio

Erika Boom

“Una hora antes de tomar clase, prendo la calefacción y el humidificador. ¡Alcanzar la temperatura y humedad óptima me ayuda a alcanzar ese “estado de flow” generalmente durante la ceremonia de apertura, más aún si tiene una buena canción!”

Jila Meyer

Mi espacio de entrenamiento está listo para mis entrenamientos todos los días. Tengo mi televisión, computadora y toallas allí y simplemente me conecto y comienzo. Para acondicionar su espacio, Meyer decidió invertir en el suelo G-Floor, diseñado por Tracy Anderson. 

Christina Christou

Así luce mi set, tengo mi Ipad, mi mat acolchado, pequeñas pesas de mano y tobillo y lo más importante mis grandes cornetas porque me gusta escuchar la música fuerte.

Expertos mencionados

ERIKA BOOM (@erika_boom)
Miembro del Tracy Anderson Online Studio desde 2007

CHRISTINA CHRISTOU (@fortheloveofpeachybottom)
Miembro del Tracy Anderson Online Studio desde 2009

JILA MEYER (@drjila_tam)
Miembro del Tracy Anderson Online Studio desde 2019

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