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5 consejos para iniciarse en el Yoga

Dos profesoras de yoga ofrecen las claves que deben tener en cuenta aquellos que quieren comenzar en esta disciplina.  

febrero 21, 2022

Tiempo de lectura: 6 minutos

febrero 21, 2022
Tiempo de lectura: 6 minutos

¿Quieres aprender a conectar tu mente y tu cuerpo? ¿Te gustaría comenzar a practicar yoga, pero no sabes cómo empezar? Con ayuda de Ksenia Ryzhkova (@ibicenia), profesora de yoga e instructora experta en mindfulness, y Lourdes Peláez (@lourdezpelaez_), psicóloga y profesora de yoga, realizamos una lista con cincos consejos para iniciarse en esta disciplina: 

 

  1. Busca y encuentra el tipo de yoga que mejor se adapte a ti

Si al pensar en yoga lo primero que pasa por tu mente son un montón de poses difíciles que crees que tu cuerpo no puede replicar, no te preocupes, el yoga es más que eso. Hay diversos tipos de yoga que requieren una mayor o menor exigencia según las necesidades de cada cuerpo. Empieza con un nivel bajo, que te permita ir progresando y saboreando tus logros paso a paso. Se trata de disfrutar, relajarte y conectar, no de realizar la pose perfecta. Además, es de suma importancia que encuentres un profesor con el que sientas comodidad, que te guíe por esta disciplina, que se adapte a tus necesidades y que te exija adecuadamente. 

 

  1. Deja las expectativas a un lado

Es muy poco probable que en tu primera clase de yoga logres realizar una postura perfecta, pero que no te desanime, el yoga no se trata de eso. Deja tus expectativas a un lado y céntrate en la realidad, en el aquí y el ahora. No te enfoques en querer alcanzar la perfección, mejor céntrate en la conexión mente-cuerpo y en la respiración. Lourdes Peláez dice: “Busca sentirte bien, más que hacerlo bien”.

 

  1. No te compares

Muchas veces es inevitable no caer en comparaciones, pero recuerda que cada cuerpo es único, tú y la persona que tienes al lado no son iguales. Céntrate en ti, en tus capacidades y en tus progresos. Como señala Ksenia Ryzhkova, “Yoga es escuchar tu cuerpo, aceptarlo y respetarlo”, así que aprende a concentrarte en ti y en tus necesidades. Además, el yoga es una disciplina que trabaja el cuerpo y la mente, así que no te preocupes por lo que pueda pensar la persona que tienes al lado, nadie a tu alrededor te estará juzgando. 

 

  1. Enfócate en tu respiración 

Más que alcanzar la postura perfecta, la respiración es la clave y el objetivo del yoga, es lo que ayuda a regular las emociones y el estado mental. Concéntrate en empujar el abdomen hacia fuera durante la inhalación y dejarlo volver hacia dentro al exhalar. Ten presente que conectar con tu respiración es lo que te ayudará a mejorar las posturas corporales y el estado emocional. 

 

  1. Disfrútalo, es la clave de la constancia 

Enfócate en el momento, agradécelo y disfruta de esta disciplina. Encuentra el tipo de yoga que mejor se adapte a ti y convierte cada clase en un regalo para ti. Verás que tras cada sesión se irá haciendo más fácil. Recuerda que el yoga es una disciplina agradecida, si eres constante con ella, al final te recompensará.

 

Expertos Referenciados

KSENIA RYZHKOVA (@ibicenia)
Profesora de yoga e instructora experta de mindfulness

LOURDES PELÁEZ (@lourdezpelaez_)
Psicóloga y profesora de yoga

 

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