• ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ •
Home 9 HEAL 9 5 consejos para mejorar la circulación

HEAL

5 consejos para mejorar la circulación 

Una buena circulación es fundamental para gozar de salud y mantener un óptimo funcionamiento de nuestro organismo. Te damos 5 consejos que puedes realizar para mejorar tu flujo sanguíneo.

Tiempo de lectura: 6 minutos
Tiempo de lectura: 6 minutos

¿Qué pasa cuando la sangre no es capaz de circular correctamente por el cuerpo? Una mala circulación de la sangre se traduce en dolor de piernas, sensación de hormigueo, hinchazón, entumecimientos, calambres, manos y pies fríos, una piel y pelo opacos, uñas quebradizas, mareos, agotamiento, entre muchos otros síntomas. 

La buena noticia, es que mejorar la circulación de la sangre es relativamente fácil. Todo se basa en prevenir. Mantener un estilo de vida activo y una alimentación nutritiva y balanceada son los primeros pasos. Una buena circulación es vital para que se desempeñen las funciones de limpieza, nutrición, esterilización, depuración de toxinas y distribución de nutrientes. 

Lamarca Well se puso a investigar con expertos para darte estos cinco consejos para que mejores la forma en que tu sangre recorre por tu cuerpo: 

 

Practica deporte

Realizar ejercicio cardiovascular de 3 a 5 veces por semana ayuda a mantener el sistema circulatorio activo y fuerte. No es necesario que realices ejercicios de alto impacto si no se encuentra dentro de tus capacidades. Salir a trotar, caminar, dar un paseo en bici o nadar, son buenas opciones para mantener a la sangre circulando correctamente. 

 

Evita estar de pie o sentado por mucho tiempo

Si realizas trabajos que te demanden estar sentado durante largos periodos de tiempo, trata de realizar pausas aproximadamente cada dos horas para levantarte de la silla y caminar un poco. Es recomendable que, al estar sentado, trates de mover los pies de un lado a otro, así ayudarás a que la circulación fluya. 

Si por el contrario, tu trabajo te exige permanecer levantado mucho tiempo, coloca los pies en alto durante algunos minutos al día para favorecer el movimiento de los fluidos que puedan estar obstaculizando la circulación de la sangre. 

 

Cepillado en seco

Es una técnica de masajeado en seco con un cepillo que beneficia la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas. Al favorecer el riego sanguíneo, facilita el drenaje linfático del cuerpo, ayudando a prevenir varices, retención de líquidos y la formación de coágulos. 

Si quieres conocer el arte de esta técnica, puedes leer la entrevista que le realizamos a la Skin Nutrition Coach certificada y experta en belleza holística, Delfina Cebral, AQUÍ

 

Automasajes

Realizar un automasaje en las piernas ayuda a aliviar la sensación de congestión y cansancio en las extremidades inferiores. Hay distintos tipos de masajes que se pueden realizar, pero algunos de los más efectivos son: el circulatorio, de drenaje linfático, el sueco, el relajante y el de percusión

 

Crioterapia

Se basa en exponer al cuerpo a temperaturas muy bajas durante períodos cortos de tiempo, con el objetivo de buscar la mejora del organismo a través de la aplicación del frío. Y, aunque suele ser usada por los deportistas para acelerar su recuperación, también tiene beneficios en la circulación que cualquier persona puede aprovechar. 

Hace trabajar al corazón aumentando la frecuencia cardíaca, lo que es muy útil para mantenerlo fuerte. Además, la vasoconstricción y la vasodilatación que se producen al someter al cuerpo al frío contribuyen a mejorar la circulación. Es conveniente someterse a algunas sesiones de crioterapia para estimular el flujo sanguíneo y conseguir un funcionamiento óptimo del organismo. 

Shop Heal

Have no product in the cart!