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HEAL

6 trucos para vivir con buen humor

En la vida es inevitable que surjan problemas. Lo importante es afrontarlos con una actitud positiva y buen humor.

abril 1, 2022

Tiempo de lectura: 7 minutos

abril 1, 2022
Tiempo de lectura: 7 minutos

Las risas y el buen humor promueven la salud y el bienestar de las personas. Un estudio realizado por la Pontificia Universidad Católica de Argentina, señala la relación que existe entre el buen humor y las risas con las funciones fisiológicas. Explican que reírse mejora el funcionamiento mental, produce una relajación de los músculos que conlleva al incremento de las funciones respiratorias por el aumento del oxígeno en la sangre.

Las risas y el buen humor tienen innumerables efectos positivos en nuestro cuerpo: son un analgésico natural, reducen el estrés, fortalecen el sistema inmune, favorecen la salud mental y nos ayudan a establecer relaciones sociales más fácilmente al generar un ambiente relajado y sin tensiones. Aunque a veces, en una sociedad tan estresante, estar de buen humor no siempre es tarea fácil.

Para ayudarte en esa tarea, nos hemos puesto a indagar en diferentes estudios, para elaborar una lista con algunos consejos que puedes aplicar: 

1. Levántate de la cama, no pospongas la alarma 

Sabemos que dormir es uno de los placeres de esta vida, pero despertarte, apagar la alarma, dormir unos minutos más y volverte a despertar con el mismo sonido solo hará que empieces el día con mal humor. Un estudio científico publicado por la revista Psycology Today demuestra que los minutos después de posponer la alarma no proporcionan un descanso para nuestro cuerpo, al contrario, producen más cansancio y mal humor. 

Además, ten en cuenta que esos minutos extra que usaste para dormir pueden hacer que salgas con prisa y llegues tarde, aumentando los niveles de estrés. Al final te darás cuenta de que posponer la alarma no fue una buena idea, pues ese tiempo extra en la cama te quitará tiempo de realizar otras actividades que pueden resultar muy productivas y provechosas para ti. 

2. Haz algo que te gusta

No hay mejor sensación que comenzar el día realizando una de tus actividades favoritas. Dedicarse un tiempo para realizar algo que disfrutes te dará un estado mental mucho más positivo y permitirá que afrontes las situaciones que se te presenten con una mejor actitud. 

3. Sol, sol y más sol

Además de ayudar al cuerpo a producir vitamina D, esencial para muchas de las funciones de nuestro organismo, el sol permite mejorar el estado de ánimo. La BBC explica que la exposición al sol mejora el humor al aumentar en el cerebro la liberación de serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad ¿A quién no le gusta sentir el calor del sol en la piel tras los días de frío? Eso sí, recuerda siempre proteger tu piel y moderar la exposición. 

4. ¡Ejercítate!

Realizar ejercicio libera un cóctel de endorfinas y hormonas para tu cuerpo. Entre ellas serotonina, dopamina y noradrenalina, neurotransmisores que ayudan a producir alegría. También permite aumentar la confianza, generar entusiasmo, regular emociones negativas como la ira y la ansiedad, favorecer la atención y el aprendizaje, entre muchas otras cosas. Además, te ayudará a mantenerte en forma y saludable. ¡Encuentra un ejercicio que disfrutes y hazlo!

5. Dale a las cosas la importancia que se merecen

Muchas veces le damos demasiada importancia a pequeños problemas que se nos presentan en el día. Sobrepensar y exagerar las cosas solo hará que vivamos con un constante estrés y preocupación. Cuando surja un problema hazte las siguientes preguntas: ¿esta situación me afectará de aquí a un año?, ¿es determinante para mi vida?, ¿tiene solución? Verás que analizar las situaciones objetivamente te ayudará a entender que realmente todo lo que se nos presenta no es un problema. 

6. Rodéate de gente positiva 

No es casualidad que nos sintamos atraídos por personas sonrientes, pues la alegría es un sentimiento muy contagioso. Los expertos de Psicología y Mente indican que rodearse de personas que tienen una actitud positiva hacia la vida repercute en nuestra forma de enfrentar los problemas, al tiempo que nos motivan a dar lo mejor de nosotros para ser más felices.

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