• -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ • -20% CON EL CODIGO: NUEVAWEB / ENVIOS GRATIS EN ESPAÑA POR COMPRAS MAYORES A 50€ •
Home 9 HEAL 9 Basta de normalizar el dolor menstrual

HEAL

Basta de normalizar el dolor menstrual

La endometriosis es una enfermedad que afecta a 15% de las mujeres en España. La mayoría no sabe que la padece, pues se nos hizo pensar que el período conllevaba un intenso malestar

diciembre 16, 2021

Tiempo de lectura: 8 minutos

diciembre 16, 2021
Tiempo de lectura: 8 minutos

¿Sabías que la endometriosis es un problema que afecta a entre 10 y 15% de las mujeres españolas, a unos 14 millones de mujeres en Europa y a 176 millones en todo el mundo? Sin embargo, se habla muy poquito de ella y es por puro desconocimiento. La endometriosis es una enfermedad crónica inflamatoria que afecta exclusivamente a mujeres y que puede llegar a ser incapacitante. Aún así, muy pocas mujeres son conscientes de que sufrir dolor pélvico antes y durante la menstruación no es algo normal y de que puede ser señal de que tenemos este u otro problema. 

Los especialistas de Mayo Clinic explican que la endometriosis es un trastorno que se produce cuando crece fuera del útero un tejido ajeno a esta área, que es muy similar al que normalmente recubre el interior, en el endometrio. Y aunque a veces sus síntomas suelen confundirse con otras enfermedades, como los quistes ováricos, la mayoría de las pacientes acuden a consulta tras presentar dolor durante la menstruación, al mantener relaciones sexuales, así como all orinar o defecar.

Laurence Fontinoy y Clelia Morales, fundadoras de Woom Health, afirman que “la endometriosis la sufre 1 de cada 10 mujeres y tarda una media de 8 años en diagnosticarse, porque  las mujeres asumimos el dolor y tendemos a culpabilizarnos por no aguantarlo como las demás”. 

Aunque los científicos no saben con exactitud por qué se genera la endometriosis, en Mayo Clinic enumeran algunas posibles causas: menstruación retrógrada, que ocurre cuando la sangre menstrual regresa hacia las trompas de Falopio en vez de salir del cuerpo; transformación de células peritoneales, esas que recubren el lado interno del abdomen; transformación de células embrionarias como el estrógeno; la implantación de cicatrices quirúrgicas y trastornos del sistema inmunitario. 

 

Razones diversas

Woom Health es una app con un millón trescientas mil usuarias registradas que utiliza parámetros biométricos, del ciclo y estilo de vida, con el fin de predecir las posibilidades de embarazo y proporcionarle contenidos personalizados que aceleren sus conocimientos sobre el proceso. “Queremos evitar este tipo de situaciones e impactar de forma positiva la salud y el bienestar femenino”, explica Morales. “Queremos alertar cuando es importante consultar a un médico, por ejemplo, que la mujer entienda qué es un flujo y dolor menstrual normal, y cuándo debe acudir a un especialista”. 

El deseo de concienciación de Fontinoy y Morales llega además en un momento crítico porque, según un estudio que han hecho precisamente desde Woom Health, la aparición del Covid-19 afectó el ciclo menstrual de las mujeres. La pandemia ha sido uno de los factores más preocupantes y estresantes que hemos sufrido en la última etapa, y se ha visto reflejado en el ciclo de muchas mujeres: un 30% de las mujeres reportaron que su ciclo ha sufrido cambios desde que empezó la pandemia

De acuerdo con Clinic Mayo, algunas mujeres tienen mayor riesgo de sufrir esta enfermedad por diferentes causas: quienes no hayan dado a luz; por comenzar el período a una edad temprana o pasar por la menopausia a mucha edad; ciclos menstruales cortos o sangrado que se extiende por más de siete días; altos niveles de estrógenos en el cuerpo; bajo índice de masa corporal; antecedentes familiares y trastornos del aparato reproductor. 

 

El primer paso 

Para solventar la endometriosis y otros problemas que tienen que ver con el ciclo menstrual de la mujer no solo es necesario que escuchemos nuestro cuerpo, recurramos al consejo de los profesionales y confiemos en la farmacología. También es fundamental que llevemos unos hábitos de vida saludables, es decir, que comamos de forma sana y equilibrada, que descansemos, que realicemos ejercicio físico a diario y no llevemos una vida sedentaria, que nos hidratemos lo suficiente y que respetemos las horas de descanso. 

Estos son precisamente algunos de los consejos que nos da en su libro, Dietoterapia, Elisa Escorihuela. Dietista, nutricionista, farmacéutica y docente, después de licenciarse en Farmacia, trabajó en distintos sectores del Área Sanitaria y, años más tarde, obtuvo un diploma y un máster en dietética y nutrición humana. Desde entonces, ayuda a sus pacientes a mejorar la salud a través de una alimentación saludable y divertida. Dirige el Centro de Nutrición Nutt en Valencia y colabora habitualmente en varios medios, como el diario ABC y Saber Vivir.

Para Escorihuela la alimentación es una parte fundamental de nuestro día a día. “Lo que comemos y lo que dejamos de comer tiene una incidencia esencial en nuestra salud y nuestro desarrollo físico”, dice. “Tanto es así que a través de ello podemos prevenir e incluso ayudar al tratamiento de algunas enfermedades”. Esta práctica es lo que se conoce como dietoterapia.

Escorihuela explica en su libro que las causas de la endometriosis son diversas (cirugía previa o fallo en el sistema inmunológico, por ejemplo). Dice asimismo que la sintomatología es amplia y que existe un fuerte vínculo entre la endometriosis y la infertilidad femenina. Asegura que el tratamiento tiene que ser personalizado y que la alimentación, en general, puede ayudar. Ofrece los siguientes consejos: 

 

1.Eliminar el consumo de grasas trans: las grasas trans son un tipo de grasa industrial presente en algunos alimentos procesados, como por ejemplo en salsas, helados, pizzas, palomitas de microondas y un largo etcétera; así pues, recuerda leer el etiquetado. Estas grasas se asocian a estados inflamatorios de mayor incidencia; por eso se recomienda eliminarlas de la dieta. Seguro que puedes encontrar versiones caseras más saludables de estos productos.

 

2.Eliminar las carnes rojas y los productos cárnicos elaborados: se debe reducir al máximo el consumo de grasas saturadas —especialmente el ácido palmítico—, pues también están asociadas a una reacción inflamatoria porque hacen subir los niveles de estrógenos y estos, como te comentaba anteriormente, aumentan la incidencia de la endometriosis.

 

3.Eliminar el consumo de bebidas alcohólicas: las bebidas alcohólicas pueden aumentar la concentración de estrógenos y, con ello, la inflamación. Se recomienda eliminar su consumo, ya que nada bueno nos van a aportar, le pese a quien le pese.

 

4.Aumentar el consumo de brócoli, coliflor, coles de Bruselas y kale, que son verduras muy beneficiosas para la salud gracias a su alto contenido en sustancias antioxidantes, y especialmente en el caso de la endometriosis, puesto que poseen indol-3-carbinol, que tiene un efecto antiestrogénico.

 

5.Priorizar el consumo de cebolla, puerro y ajo negro contienen una sustancia llamada quercetina que, según diversos estudios, disminuye de forma significativa el tamaño de los implantes (quistes resultantes de la endometriosis, hay varios tipos y se localizan en sitios distintos). Además, poseen un efecto antiinflamatorio muy potente.

 

6.Apostar por las semillas de lino, de girasol y de sésamo, y en el centeno, la avena, la cebada y el trigo por su capacidad antioxidante, entre otras cosas. También los champiñones nos ayudan en este sentido.

 

7.Inclinarse las uvas, las frambuesas, los arándanos y las demás bayas, el cacao en polvo y los cacahuetes, que tienen resveratrol y pueden ayudarnos en casos de endometriosis. 

 

Estos son solo algunos de los alimentos que puedes incluir en tu dieta para combatir la endometriosis siempre y cuando el resto de tus hábitos sean buenos y estés siguiendo la pauta de un profesional, porque el tratamiento farmacológico es lo primero y esencial para acabar con el problema. En el libro de Elisa Escorihuela puedes encontrar otros muchos consejos e incluso un menú semanal que te servirá de referencia. 

Shop Beauty

Más en Heal

More On Eat

Have no product in the cart!