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HEAL

Calcula así el nivel de importancia a las cosas

Te regalo este ejercicio para que logres enfocarte y darle el justo valor a cada situación que se nos presenta. Esto es un asunto de salud mental 

Esta columna es parte de nuestra serie #WellWednesday donde distintos expertos comparten información, experiencias y sus filosofías de bienestar

mayo 4, 2022

Tiempo de lectura: 7 minutos

mayo 4, 2022

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Beatriz Ticali es comunicadora, actriz, modelo y una mujer con ganas de hacer. Su objetivo es normalizar lo normal y le apasiona hacerlo a través de la escritura. Sin tabúes ni prejuicios explora desde el lado más humano las dudas, incógnitas y temores escondidos en temas como la salud mental y el amor propio, con el fin de destapar verdades e inspirar a otros a que usen su voz.

¿Te ha pasado que cuando te abrumas, la más simple de las tareas -como escribir un mensaje para confirmar la cita de la manicura- te pesa como otras cosas realmente importantes? Esa sensación nos ocurre cuando le damos la misma importancia a situaciones del día a día que a circunstancias dignas de preocupación y ocupación.

En la vida pasan y seguirán pasando miles de momentos, temporadas, situaciones y encuentros que tendrán menos o más importancia. Algunos serán casuales, como los que te pueden ocurrir en el mercado con un amigo que ves de vez en cuando mientras escoges las naranjas de la semana. Otros serán sucesos de película completamente inesperados (o planificados) con personas que cambiaron tu vida en algún aspecto.

Por nuestra salud mental, el nivel de interés e importancia que le damos a cada cosa no puede ni debe ser el mismo. La clave para enfocarse y lograr metas es aprender a priorizar y darle el espacio en nuestras mentes a lo que lo amerite.

 

¡Hagamos este ejercicio! 

Te invito a realizar conmigo este ejercicio, que llamo el termómetro de la importancia. La idea es tener un diagnóstico real para saber qué nivel de importancia le das a las cosas en tu vida y, a partir de ahí,  trabajar para subirla o bajarla según sea necesario.

Escribe 50 situaciones de cualquier tipo, desde que se te derrama el café en la cocina, hasta que le detectan una condición de salud a un ser querido. Usa tu creatividad y asegúrate de que la lista tenga situaciones que puedan pasar en tu realidad. Una vez la hayas terminado, ponles puntuación del 1 al 10, siendo el 1 lo menos grave y el 10 lo más grave. 

Es importante ser honestos y darles la puntuación a las situaciones como realmente nos parecen. Es decir, si no cambiar las sábanas de mi cama una vez a la semana me parece un 8 y que me echen del trabajo un 10, pongo esas puntuaciones sin juicio (pero te recomiendo que le prestes atención a tus reflexiones mientras puntúas, porque pueden ayudar a crear el cambio que estamos buscando).

Cuando vuelves a leer la lista comienzas a preguntarte automáticamente ¿es realmente tan grave que la camisa blanca se haya manchado con chocolate, o podría dejarlo pasar y no obsesionarme durante todo el día? Es ahí cuando comienza el cambio. Ves que no vale la pena preocuparse por un 2, cuando tienes un 8 que potencialmente se convertirá en 9.5 si no te haces cargo.

Nuestra mente es un lugar para cuidar, mantenerla lo más sana y al día posible. Llenarla de preocupaciones poco importantes y reaccionar de manera desproporcionada a los pequeños inconvenientes en la vida sólo nos deja agotados, y sin energía para encargarnos de las prioridades.

No es dejar de darle importancia a la vida, es darle importancia a lo que se la merece. Utiliza tu termómetro y dale play a una vida con prioridades claras.

 

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