Cómo la poesía ayuda a tu salud mental

A la edad de 6 años tuve mi primer contacto con la poesía. “A Margarita Debayle” de Rubén Darío, me lleno de imágenes mágicas, comencé a comprender algunas emociones y especialmente a darle espacio a la fantasía.

Luego, a la edad de 18 años me regalaron un libro de las mejores recopilaciones de los Haikus, esto me abrió espacios en la mente antes no tocados, a darle una compresión profunda a la naturaleza, a las emociones de estabilidad, que me ayudaron a transitar la adolescencia.

Y mi encuentro con los Sutras comenzó a la edad de 30 años, en busca de la trascendencia y el despertar espiritual.

LEE TAMBIÉN: Nuestro top de libros y podcast sobre emprendimiento consciente

En mis exploraciones y estudios actuales he descubierto como estos elementos de la literatura tienen un impacto positivo en las mentes de quienes se aproximan a ellas. Ayudan al ser humano a reflexionar sobre sus pensamientos, experiencias y perspectivas de vida, a comprender mejor los propios sentimientos y a obtener una mayor consciencia de uno mismo. A promover actividades relajantes y placenteras, que te llevan a sumergirte en la belleza de las palabras y las imágenes que ayudan a reducir el estrés, calmar la mente y promover una sensación de bienestar

Te dejo un fragmento de la poesía, “A Margarita Debayle” de Rubén Darío:

Margarita está linda la mar,

Y el viento,

Lleva esencia sutil de azahar;

Yo siento

En el alma una alondra cantar;

Tu acento:

Margarita, te voy a contar un cuento:

Esto era un rey que tenía

Un palacio de diamantes,

Una tienda hecha del día

Y un rebaño de elefantes,

…

Observa dentro de ti que te invita este fragmento de la poesía de Rubén Darío.

Escribir o leer poesía puede ser terapéutico, ya que proporciona un medio para explorar y procesar experiencias, sentimientos y conflictos internos. La poesía puede ayudar a las personas a encontrar un sentido de conexión, tanto consigo mismos como con los demás, y a expresar lo que a veces resulta difícil de comunicar de otra manera.

¿Qué son los Haikus?

Los haikus son una forma de poesía japonesa que se caracteriza por su brevedad y su enfoque en la observación de la naturaleza y los momentos fugaces de la vida. La estructura de tres versos (5-7-5 sílabas) limita la cantidad de palabras que se pueden usar, lo que obliga a condensar los pensamientos y a encontrar un lenguaje conciso y evocador.

En el estanque,

un salto de rana,

círculos de paz.

Observa dentro de ti, lo que sucede al leer y experimentar esta imagen breve.

Escribir o leer haikus puede fomentar la atención plena y la conexión con el entorno, lo cual puede ser beneficioso para la salud mental al ayudar a reducir el estrés y promover una sensación de calma y serenidad.

¿Qué son los Sutras?

Los sutras son breves aforismos o enseñanzas que se encuentran en textos sagrados de diversas tradiciones espirituales, como el budismo y el hinduismo. Estas enseñanzas suelen transmitir sabiduría profunda y ofrecer orientación para vivir una vida plena y significativa.

El sufrimiento no está en el hecho, sino en la percepción del hecho.

Observa dentro de ti al repetir este Sutra por 4 min en voz alta qué experimentas.

LEE TAMBIÉN: 4 libros para ayudarte a recuperar la felicidad

Leer sutras puede proporcionar consuelo, inspiración y perspectiva en momentos de dificultad o incertidumbre. Además, reflexionar sobre los sutras y tratar de aplicar sus enseñanzas en la vida cotidiana puede promover el crecimiento personal y la búsqueda de la paz interior.

Mi experiencia y las investigaciones realizadas sugieren que, la poesía, incluyendo los haikus y los sutras, pueden ser una herramienta poderosa para mejorar la salud mental al permitir la expresión creativa, fomentar la atención plena, la conexión con la naturaleza, y proporcionar sabiduría y orientación para vivir una vida equilibrada y significativa.

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR ESTE VIDEO 

Tags