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EAT

Como sano, pero me cae mal, ¿Por qué? 

Los casos de personas que padecen molestias digestivas consumiendo alimentos sanos cada vez aumentan más. La nutricionista Sonia González nos explica la razón. 

mayo 12, 2022

Tiempo de lectura: 6 minutos

mayo 12, 2022
Tiempo de lectura: 6 minutos

¿Después de comer experimentas dolor de estómago? ¿Sientes que has comido demasiado cuando, realmente, no es así? ¿Llevas una dieta saludable, pero las molestias no desaparecen? Todo esto puede deberse a múltiples factores, pues al igual que las personas, cada estómago es un mundo. La dietista y nutricionista experta en trastornos digestivos, Sonia González, nos responde algunas preguntas sobre este tema:

 

¿Cómo me afecta el consumo de alimentos procesados? 

Las harinas refinadas, azúcares, grasas, aditivos, conservantes y, en general, todos los ingredientes insanos que se les agregan a este tipo de comestibles alteran el equilibrio natural de la flora intestinal, generando una respuesta de inflamación en el cuerpo, explica la nutricionista. 

 

¿Pueden hacerme daño los alimentos saludables? 

Hay cada vez más casos de personas que sufren molestias digestivas aún consumiendo alimentos sanos”, menciona González. Explica que esto se debe a que padecen disfunciones de una o varias partes de su sistema digestivo. En estos casos el alimento no tiene la culpa, sino el mal estado en el que se encuentran las mucosas o el fallo de algunas de las funciones del aparato digestivo

Los síntomas resultan muy molestos… hinchazón abdominal, gases, eructos, irregularidades a la hora de ir al baño, dolor, acidez o reflujos suelen ser los más frecuentes. Sin embargo, los síntomas también pueden manifestarse de forma extra-digestiva, comenta González. “Por ejemplo, todo ese escenario inflamatorio a nivel intestinal puede generar un mal descanso y provocar sensación de agotamiento durante todo el día, mal rendimiento intelectual, falta de concentración, apatía, etc.” 

La piel y el pelo también terminan deteriorándose y volviéndose más sensibles a sufrir de urticarias o picores. Además, si la mala absorción se prolonga en el tiempo, se pueden padecer alteraciones musculares y hormonales por el mal estado de la glucosa, señala la especialista. 

 

¿Qué altera las funciones digestivas de mi cuerpo? 

Son muchas las causas de las alteraciones de las funciones digestivas, pero a rasgos generales, los factores más comunes son el estrés, la toma de antibióticos, el consumo habitual de fármacos como antiinflamatorios y analgésicos, una mala alimentación, el consumo de alcohol y tabaco, e incluso, dormir mal, menciona la experta en trastornos del aparato digestivo. 

 

¿Cómo puedo evitar molestias después de comer? 

Lo primero es mejorar tu salud intestinal. Llevar una dieta antiinflamatoria, una alimentación que sea consciente, natural e intuitiva y realizar prácticas que ayuden a reducir el estrés pueden mejorar nuestro bienestar. Y si los síntomas de fallo en el aparato digestivo aparecieron tras tomar medicamentos, en este artículo podrás leer Cómo recuperar la salud intestinal después de los antibióticos.



Expertos mencionados

SONIA GONZÁLEZ (@sonia.nutricion)
Dietista- nutricionista especialista en trastornos digestivos

 

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