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HEAL

El monotasking salvará tu salud mental

Nuestro cuerpo no está capacitado para realizar múltiples tareas al mismo tiempo. Lo más seguro es que así, además de afectar su salud, termines sin cumplir bien con tus labores

abril 18, 2022

Tiempo de lectura: 7 minutos

abril 18, 2022
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Llevamos toda nuestra vida (o al menos parte de ella) presumiendo con orgullo la etiqueta de “persona multitarea” ¿Cuántas veces hemos dicho que somos un hombre o mujer orquesta? Nos pasa en nuestra vida laboral y también en la personal (aunque no lo creas). Pero, ¿es tan bueno como parece esa capacidad de llevar a cabo múltiples labores al mismo tiempo?

El término “multitasking” nació para referirse a los sistemas operativos capaces de ejecutar varias tareas a la vez. Sin embargo, como otras tantas veces, un concepto creado para el ámbito informático pasó a utilizarse también con las personas. 

Este “talento” es algo que se sigue requiriendo en muchas compañías, seguro que te lo has encontrado en más de una oferta laboral, ¿verdad? ¿Y qué decir de los autónomos? Los trabajadores freelance han hecho del “multitasking” su forma de vida. Pasar de un mail a otro, hablar por teléfono y a la vez contestar un whatsapp, empezar una presentación y cambiar a otra. Todo ello, sin embargo, no resulta tan productivo como se ve. 

Cuando realizamos varias tareas a la vez, lo que en realidad estamos consiguiendo es que nuestro cerebro no trabaje al 100% ¿Por qué? Porque le estamos obligando a adaptarse y volverse a concentrar en una tarea de manera intermitente ¿Las consecuencias? Nos equivocamos más, tardamos más tiempo en acabar las cosas y sufrimos esa sensación por no llegar a todo. De hecho, un experimento realizado por el “Journal of Experimental Psychology” en 2014 concluyó  que las interrupciones, aunque sean de dos o tres segundos, pueden llegar a duplicar el número de errores. 

Una investigación del Hospital Universitario de Córdoba (Argentina) advierte que las personas que se autodefinen como “multitasking” sufren mayores niveles de estrés, cita la revista digital Business Insider. La principal consecuencia es la liberación de cortisol y adrenalina, “que combinados pueden ser una bomba atómica para el cerebro”.

El trabajo del centro argentino determinó que las personas que tienen mayores multitareas muestran una disminución de su inteligencia emocional, pues se ve afectado su desarrollo social y habilidades interpersonales. “Con el multitasking, la principal área del cerebro que se ve afectada es la corteza cingular anterior, que regula las emociones como la empatía y el control emocional”, dice el estudio. 

 

¿Cómo soy más productivo? 

El neurocientífico Eyal Ophir de la Universidad de Stanford afirma que los seres humanos “no podemos hacer varias cosas a la vez, lo que hacemos es cambiar rápidamente de una tarea a otra”. Esto significa que nuestro cerebro es incapaz de centrarse en dos cosas simultáneamente que requieran atención y, por tanto, el rendimiento disminuye. 

La multitarea es un mito, afirma el coach Jay Shetty en una entrevista con Vogue. “Los estudios demuestran que sólo el 2% de la población mundial es capaz de realizar varias tareas a la vez, y el problema es que cuando la gente oye eso, piensa que está en ese 2%. Pero la verdad es que la mayoría de nosotros estamos en el 98%”.

No te agobies. Aún hay mecanismos para cumplir tus objetivos ¿Cuál es la solución? Adiós “multitarea”. Hola “monotarea”. El “monotasking”, como se conoce en inglés, no te va a impedir desarrollar múltiples actividades en tu vida, simplemente desecha la teoría de las labores paralelas. 

El truco reside en no hacer todas las tareas a la vez, sino centrarse en una y no perder el foco. Sin distracciones, siendo plenamente consciente de lo que estás haciendo. De esta manera, no sólo llegarás a reflexiones más profundas, sino que el resultado de tu trabajo será mucho mejor y lo acabarás mucho antes. 

Enfócate en ser un serial tasker, no un multitasker. Así lo resume un artículo sobre el tema publicado en nuestra sección Well At Work de Lamarca. Leelo aquí

Esta “quietud” también te proporcionará mayor calma y tranquilidad en tu vida, lo que a medio plazo te sentirás mejor, con menos estrés. No es de extrañar que haya cierta relación entre el multitasking y la falta de sueño. Esto se debe a que esta clase de perfiles está siempre en alerta, en tensión, por lo que les cuesta relajarse y puede derivar en insomnio. 

Así que ya lo sabes. La próxima vez que tengas muchas tareas apuntadas en tu agenda, concéntrate solo en una y después en otra. Como nos enseñaron de pequeños nuestros padres, primero un pie y luego el otro. No es tarde para desaprender lo aprendido e incorporar nuevos hábitos a nuestra vida ¡Suerte!

 

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