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Lo bueno y lo malo de correr bajo la lluvia 

Echar una carrera bajo la lluvia es una forma de entrenar diferente, divertida y con muchos beneficios. No obstante hay que tomar precauciones para que sea seguro. 

Tiempo de lectura: 7 minutos
Tiempo de lectura: 7 minutos

Abrimos debate: ¿te gusta correr bajo la lluvia? A nosotros sí, como parte del bienestar nos gusta apoyar cualquier tipo de actividad física que disfrutes y que genere un impacto positivo tanto en tu salud mental como física. Eso sí, hablamos de correr bajo una cálida lluvia, no durante una tormenta eléctrica, una ventisca o bajo temperaturas extremas. Hay que hacer la aclaración. 

Cuando los días se tornan grises y lluviosos, la mayoría de las personas da por hecho que es mejor realizar un entrenamiento indoor. En España no estamos acostumbrados a correr bajo la lluvia: “lo asociamos con el riesgo de poder sufrir un resfriado o caída”, nos explica Clara Ciudad (@claraciudad), fisioterapeuta y corredora. 

 

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Correr bajo la lluvia puede ser una manera diferente de entrenar. “Un nuevo reto”, como comenta Ciudad. Es una forma de concentrarse más en el ejercicio y de estar consciente y presente en el momento, pues la corredora indica que es necesario bajar el impacto y aumentar el número de pasos para tener un mayor contacto con el suelo y un mejor control del movimiento. 

 

Correr bajo la lluvia tiene sus beneficios 

Un día lluvioso no tiene por qué arruinar tus planes. De hecho, puede ser incluso más divertido que correr durante un día soleado. Además tiene sus beneficios:

  • La lluvia, al igual que la sudoración, tiene un efecto termorregulador, que permite mantener una temperatura óptima en los músculos y prevenir lesiones, como roturas fibrilares, nos explica la fisioterapeuta. 
  • Respiras aire más limpio y puro, pues cuando llueve el ambiente se encuentra limpio de microbios y otras partículas. Además, podrás correr libremente por las calles que suelen estar abarrotadas de gente -sin duda, un plus si vives en Madrid o en alguna ciudad igual de concurrida-. 
  • La sensación de bienestar y calma. Si ya de por sí correr es una terapia, hacerlo bajo la lluvia produce una sensación de libertad y euforia que llena los depósitos de energía y libera endorfinas. Y, si a eso le sumamos una ducha caliente al terminar, la sensación de placer es inigualable. 

 

Precauciones para correr de forma segura

Para aprovechar al máximo los beneficios de correr bajo la lluvia, Ciudad nos da alguna recomendaciones: 

  • Intenta correr con unas zapatillas que tengan un buen agarre. Si pueden ser gore-tex, mucho mejor. 
  • Utiliza pantalón corto, así no llevarás las piernas empapadas. 
  • Lleva un cortavientos impermeable en la parte superior para mantener la temperatura corporal del tronco. 

 

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  • Para evitar que la lluvia entorpezca tu visibilidad, utiliza una gorra o visera. Y si usas gafas, opta por llevar lentillas los días lluviosos. 
  • Al correr bajo la lluvia no es suficiente que veas con claridad, los conductores también deben poder verte, así que intenta vestir ropa llamativa y con reflectantes y alejarte de las prendas oscuras. 
  • No lleves auriculares, es importante que prestes especial atención a las señales de los conductores. 
  • Una vez termines la carrera, toma una ducha cálida y colócate ropa seca, pues incluso en climas cálidos, los corredores pueden experimentar hipotermia si la temperatura corporal cae por la lluvia.

Expertos mencionados

CLARA CIUDAD (@claraciudad)
Fisioterapeuta y corredora

 

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