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Home 9 MOVE 9 Método Sersana: Ejercicios funcionales, inteligentes y progresivos

 

MOVE

Método Sersana: Qué Es y Cómo Funciona

Las creadoras del Método Sersana, Ana Jimena y Lety, visitaron Lamarca Well para hablarnos de cómo funcionan sus ejercicios. Además, nos dejaron este tutorial para que aprendar a hacer los movimientos de la forma correcta.

Tiempo de lectura: 7 minutos

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Sersana: “El ejercicio hay que hacerlo de forma consciente”

Sersana es un método de entrenamiento que busca “transformar” la vida de quien lo practica, a través del ejercicio, la alimentación y la conciencia para finalmente establecer hábitos saludables. Nace del sueño de Ana Jiménez y Leticia Roman, a finales de 2013, cuando decidieron llevar su interés por el movimiento de vida wellness a un proyecto de vida profesional.

¿Cómo es una clase Sersana y por qué está compuesta?

Es una clase basada en entrenamiento funcional en el que las clases tienen una dinámica específica conectada con la anterior. Cada clase está enfocada en mantener una buena postura y en progresar para subir de nivel.

¿Cuál es la filosofía deportiva en Sersana?

Es tener clases que te ayuden a progresar. Todos los niveles pueden tomar la misma clase. Son de 3 a 6 niveles de progresión basados en entrenamientos inteligentes, funcionales y progresivos.

¿Qué y cuántas clases ofrecen?,¿cuál es su signature class?

Nuestra signtaure class es la Sersana Body Method (SBM). Ofrecemos cinco tipos de clases diferentes: SBM, Tone, Energy Sculpt, Energy Mat y Sweat

¿Cuál es la filosofía deportiva en Sersana?

Es tener clases que te ayuden a progresar. Todos los niveles pueden tomar la misma clase. Son de 3 a 6 niveles de progresión basados en entrenamientos inteligentes, funcionales y progresivos.

¿Cómo y cada cuánto debemos mover y ejercitar el cuerpo? ¿Por qué?

A nuestro parecer, en general para una persona que está empezando, tres veces a la semana con Sersana está bien. Sin embargo, si viene a diario es más beneficioso porque cada día tiene una dinámica diferente que forman un programa completo que ayuda a la persona a mejorar su cuerpo.

Hemos visto que también acompañan el deporte con meditación, ¿por qué es importante integrar esto a tu entrenamiento físico?

La meditación te quita el estrés y te regresa a tu centro. Parte importante de que el ejercicio funcione es hacerlo de forma consciente, si estás pensando en la lista del súper o lo que tienes que hacer después, no te concentras en trabajar los músculos. La idea de la meditación es que conectes con tu centro y con tu cuerpo para estar más consciente.

¿Y cómo hago una clase completa? ¿es físico, online, dónde están?

Para lograr hacer una clase completa lo ideal es hacerlo a tu propio ritmo, permaneciendo consciente de la respiración y progresando poco a poco cuando estés listo. Pueden realizar clases online a través sersana.com. Presencial, de momento, solo en los estudios de México (Monterrey, Guadalajara, Ciudad de México, Valle del Bravo) o en nuestros pop ups (realizaremos uno Madrid próximamente) o pueden venir a un bootcamp, el próximo es en Tulum del 8 de agosto al 3 de septiembre.

¿Cuál es la filosofía de alimentación desde Sersana?

Nuestra filosofía es llevar una alimentación consciente, equilibrada y de calidad.

¿Cuál es la filosofía de bienestar de Sersana? ¿Qué es para vosotros el bienestar?

Es un poco más de los conceptos que siempre utilizamos: partiendo del equilibrio y que todo provenga de nuestra consciencia. Que todo lo que consumen nuestros cinco sentidos sean cosas de calidad, de forma consciente y sobre todo, escuchando lo que el cuerpo necesita.

¿Por qué han decidido traer Sersana a España y cuál es su plan?

A través de Sersana Home descubrimos que tenemos una comunidad muy grande de personas de todas partes del mundo (mexicanas, venezolanas, españolas, colombianas, peruanas) que ya hacen nuestros ejercicios y nos lo han pedido porque no hay nada como Sersana en Madrid y nos encanta, así que pronto vamos a estar aquí.

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