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HEAL

¿Por qué debo cuidar mi microbiota vaginal? 

La vagina está poblada de bacterias amigas que nos protegen de infecciones, pero hay que saber cómo cuidarlas para que se mantengan en equilibrio y cumplan su función. 

Tiempo de lectura: 6 minutos
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En la mucosa vaginal se encuentran colonias de estas bacterias que, al igual que las que habitan en nuestro intestino, nos ayudan a que el organismo funcione adecuadamente. Y aunque la ciencia todavía sigue descubriendo todos los roles que desempeñan, se sabe que una microbiota saludable y en equilibrio es la base para el bienestar de la mujer

La ginecóloga Mariela Navarro, explica para Lamarca Well, que este microbioma actúa como una barrera protectora: “Comúnmente solemos llamarlas bacterias buenas. Ayudan a evitar la proliferación de microorganismos patógenos que pueden causar infecciones o problemas ginecológicos” . 

La microbiota puede sufrir desequilibrios por múltiples causas, y es en este momento cuando los microorganismos -tanto buenos, como patógenos- aprovechan para proliferar. “Se comportan como oportunistas y causan infecciones”, comenta Navarro. Explica cuáles son los síntomas más comunes de que algo no está bien: 

  • Escozor
  • Ardor
  • Picazón 
  • Cambios en el flujo vaginal
  • Olor desagradable

Well tips

Se cree que el microbioma vaginal está compuesto por especies de bacterias distintas, pero la principal es el Lactobacillus crispatus, aunque la composición varía dependiendo de la mujer y la etapa de la vida en la que se encuentre. 

¿Cómo mantengo el equilibrio? 

Hay factores como la edad, la menstruación o la menopausia, que no se pueden evitar, pero existen otros como la higiene y la alimentación que sí está en nuestras manos modificar para mantener nuestra microbiota saludable y equilibrada. Navarro nos comenta algunos: 

  • No abusar de los jabones ni de los lavados frecuentes.
  • Evitar el uso de protectores diarios, sobre todo si son sintéticos.
  • Sustituir el uso de ropa interior sintética por prendas de algodón.
  • Evitar quedarse con bañadores o ropa interior húmeda tras los baños en la playa o el ejercicio intenso.
  • Mantener una dieta equilibrada, baja en carbohidratos refinados y alta en alimentos que contengan probióticos y prebióticos. 

Algunos factores que causan desequilibrios son:

  • La edad y los cambios hormonales
  • La menstruación 
  • El embarazo
  • La menopausia 
  • Los anticonceptivos y lubricantes 
  • El uso de antibióticos 

Los probióticos, nuestros aliados 

Los probióticos contienen microorganismos vivos que evitan el sobrecrecimiento de bacterias buenas y patógenas. “Se pueden encontrar en suplementos de venta en farmacias y también de manera natural”, explica la ginecóloga. Alimentos como el yogurt, el chucrut, el kéfir, y la kombucha, son ricos en probióticos y deberían formar parte de nuestra dieta. 

Por otro lado, los suplementos, son recomendables en determinadas situaciones: “durante y después del consumo de antibióticos, como coadyuvante en tratamiento de vaginitis y vaginosis o tras episodios de cistitis recurrentes”, señala la especialista.

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