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¿Skinny muscles? La clave de Tracy Anderson

El método Tracy Anderson tiene la rutina con la que alcanzar tu objetivo de músculos delgados con cargas ligeras

febrero 10, 2022

Tiempo de lectura: 6 minutos

febrero 10, 2022
Tiempo de lectura: 6 minutos

El peso y las repeticiones son factores fundamentales a la hora de entrenar. Todo se basa en los estímulos que reciben los músculos cuando realizan el ejercicio, pues al trabajar con poco peso y muchas repeticiones ‘al fallo’ se crea cada vez más resistencia y, acompañada de un déficit calórico que permita perder grasa, contribuye a obtener como resultado los llamados skinny muscles: músculos bien definidos, moldeados y tonificados, pero que no aumentan su volumen. 

El Método Tracy Anderson cumple esa filosofía. Se basa en realizar sesiones de entrenamiento de una hora aproximadamente, en las que se hacen muchas repeticiones de determinados ejercicios, pero con un peso ligero en los tobillos y muñecas. Todo esto con el objetivo de conseguir lucir una silueta equilibrada, tonificada y saludable

Tracy Anderson se ha ganado un reconocido lugar en el mundo del fitness al desarrollar un efectivo método para lograr un cuerpo long lean, es decir, un cuerpo con músculos alargados y definidos, pero sin mucho volumen. Durante 20 años, Anderson se ha dedicado a investigar la manera de desarrollar un entrenamiento eficaz que ayude a cualquier persona a lucir una figura esbelta y estilizada sin importar la edad, el tipo de cuerpo o la condición física. Eso sí, como en todo en esta vida, es fundamental la paciencia, la constancia, el compromiso y el esfuerzo. 

Entrenar con muchas repeticiones y poco peso disminuye además el riesgo de sufrir lesiones físicas. También ayuda a mejorar la salud cardiovascular, a tener una mejor postura y equilibrio, a contribuir con la formación de músculos, articulaciones y huesos más fuertes, entre muchos otros beneficios.  

Este tipo de entrenamientos tiene un aspecto en contra, pues suele traer resultados más limitados porque el cuerpo se acostumbra rápido al esfuerzo. Sin embargo, el Método Tracy Anderson se ha encargado de resolver este problema: cambiar la rutina de sus clientes cada 10 días, por lo que el organismo sigue estando en constante evolución para conseguir los objetivos deseados.

 

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