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¿Te está costando quedarte embarazada?

La nutricionista Estefanía Mata de las Heras explica cómo el estrés y la mala nutrición pueden interferir con tu fertilidad. La inflamación del cuerpo es uno de los grandes enemigos a la hora de conseguir un embarazo

enero 11, 2022

Tiempo de lectura: 6 minutos

enero 11, 2022
Tiempo de lectura: 6 minutos

De que somos una máquina perfecta y de que todas las piezas de nuestra mente y cuerpo están conectadas no cabe la menor duda. Es por eso por lo que si nos dicen que puede haber cosas o, mejor dicho, hábitos, que puedan estar interfiriendo en nuestra fertilidad, no nos choca en absoluto. Si estás leyendo esto es porque tú o bien alguna de tus amigas o familiares están buscando un bebé y se les está resistiendo un poco ¿Qué se puede puedo o pueden hacer?, te preguntarás. Pues para responder a esta pregunta nos hemos puesto en contacto con una experta. 

Estefanía Mata de las Heras es nutricionista integrativa, maestra en medicina tradicional china, experta en astrología y coach emocional. Nos ha contado que son dos cosas fundamentalmente las que de manera común pueden convertirse en obstáculos para que puedas formar una familia: la alimentación y el estrés

Según la experta, una alimentación basada en ultraprocesados puede ser muy perjudicial y tornarse en una auténtica traba para que logres ser mamá. Por otro lado, alejarnos demasiado de los ritmos circadianos puede también dificultar que tengas un bebé.

Llamamos ultraprocesados a los alimentos que no se parecen en nada a su forma original. Normalmente están cargados de azúcares añadidos, sal, grasas y aditivos. Un claro ejemplo es la bollería industrial, los cereales del supermercado o las galletas. También los zumos y los refrescos industriales. 

Por otro lado, los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Un ejemplo de ritmo circadiano relacionado con la luz es dormir en la noche y estar despierto en el día. Nuestro cuerpo no está preparado para comer cuando no hay luz. La falta de esta hace que el intestino entienda que es hora de descansar porque, como sabes, la conexión intestino cerebro es tal que muchos llaman al primero “el segundo cerebro”. 

Tampoco son recomendables en términos de alimentación, según Mata de las Heras, los larguísimos ayunos intermitentes porque con ellos estamos “forzando mucho al organismo”. La experta recuerda que todo lo que ingerimos nutre nuestras mucosas y el útero, que es donde se encuentra la placenta, y tiene que estar engrosado para servir de colchón al embrión. “Esto se consigue con alimentación”, nos dice. 

Además, la nutricionista dice que el ser humano es capaz de fabricar aminoácidos y grasas, por ejemplo, pero recuerda que hay otras sustancias que no es capaz de segregar como son los ácidos grasos no esenciales. Estos hay que incorporarlos a la dieta. Al igual que otras vitaminas y minerales implicados en la creación de óvulos y espermatozoides como el zinc y el selenio. 

 

¿Qué debo tener en cuenta?

Cuidar nuestra alimentación es crucial y para eso también tenemos que huir de los productos y las situaciones que nos inflaman. La inflamación hace que el intestino se vuelva permeable y por lo tanto incapaz de absorber los nutrientes necesarios para que se forme el bebé y para que tú estés sana

Las dosis altas de cafeína, lactosa y gluten así como el estrés en términos de emociones, nos pueden inflamar y mucho. “Cuando nos estresamos generamos un proceso proinflamatorio que cambia nuestra segregación de hormonas y neurotransmisores y la circulación sanguínea”, dice la nutricionista. Así, explica que cuando cambia la circulación sanguínea hay zonas con menos irrigación interna, y que haya circulación en el endometrio y la zona genital es fundamental. 

“El estrés sostenido en el tiempo aumenta el cortisol y altera el metabolismo”, comenta por otro lado. Y asegura que cuando esto ocurre es común que se comience a invertir la segregación hormonal de la tiroides. “El cortisol inflama todo el cuerpo y dificulta la fecundación del embrión”.

Así, la meditación, el descanso y el ejercicio son también importantísimos.  Los expertos recomiendan empezar a observar con conciencia y sin mentalidad obsesiva, desde el sentido común y la sensatez, todos nuestros hábitos tres meses antes de empezar a buscar un bebe.

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