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Todo lo que debes saber sobre la caída del pelo

De media cada persona pierde entre 50-100 pelos al día. Por lo tanto, es completamente normal perder algunos cabellos. Sin embargo, si te pasa continuamente, o empiezas a notar que partes de tu cabeza ya no lucen pelo, debería hacerte saltar la alarma

Tiempo de lectura: 8 minutos

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Hablamos con la dermatóloga capilar Laura Álvarez para que nos cuente todo sobre la pérdida de cabello y la caída del mismo, dos problemas distintos frecuentemente confundidos.

Primero vamos a explicar bien la diferencia: La caída de cabello es un proceso normal en el que el pelo se regenera y vuelve a crecer, puede aumentar durante situaciones determinadas: en el embarazo/parto, por pérdida de peso, una enfermedad general, cambios en la dieta, por los anticonceptivos hormonales, por deficiencia de hierro, edad, cambios estacionales (especialmente de finales de verano a otoño), etc. 

En cambio, la pérdida de cabello provoca una reducción del manto capilar, porque este no se regenera, y consecuentemente se produce la famosa calvicie.

Muchas veces, relacionamos la caída de pelo, con un factor genético, sin embargo, Álvarez nos cuenta que “hoy en día, uno de los culpables más comunes es el estrés”. Y no es de extrañar, la vida está llena de situaciones estresantes: empezar un nuevo trabajo, un divorcio, choques emocionales/traumas, la muerte de un ser querido… 

Recientemente, se ha publicado un estudio en ratones que investiga los mecanismos que vinculan el estrés y la caída del cabello. Los investigadores estudiaron el papel de las hormonas del estrés: corticosterona en roedores y cortisol en humanos. 

Durante el estudio, los investigadores hicieron 3 pruebas:

  1. Eliminaron quirúrgicamente las glándulas de estrés en los ratones (evitando así la producción de corticosterona). ¿El resultado? Observaron ciclos más rápidos de crecimiento del cabello. 
  2. Dieron a estos ratones corticosterona, consiguiendo así que se restauraran el ciclo normal del cabello. 
  3. Finalmente, sometieron a los ratones a un estrés leve durante varias semanas, y observaron un aumento de los niveles de corticosterona y una reducción del crecimiento del cabello

Estos hallazgos respaldan el papel de la corticosterona y del estrés en la inhibición del crecimiento del cabello. Por lo que está probado: a mayor estrés y producción de cortisol, mayor probabilidad de caída de cabello.

LEE TAMBIÉN: Cuando el pelo nos trae de cabeza, por Carmen Lanchares

La doctora, nos explica que existen tres tipos de caída del pelo que pueden asociarse a niveles elevados de estrés:

Efluvio telógeno: los folículos pilosos pasan a una fase de reposo y consecuentemente, en unos meses, los pelos afectados se caen repentinamente cuando nos peinamos o lavamos el pelo.

“Esto ocurre porque nuestro cabello es muy sensible a cualquier tipo de desequilibrio en nuestro cuerpo. Cuando nuestros reguladores hormonales -específicamente, nuestro sistema nervioso y las glándulas suprarrenales – se desequilibran, nuestro cabello es el primero que se ve afectado”, nos recuerda la tricóloga Laura Álvarez.

 

Tricotilomanía: necesidad irresistible y recurrente de arrancarse el cabello del cuero cabelludo, de las cejas o de otras zonas del cuerpo, aunque intentes detenerte. Puede ser una forma de afrontar sentimientos negativos o incómodos, como el estrés, la tensión, la soledad, el aburrimiento o la frustración.

 

Alopecia areata:causado por el estrés grave, el sistema inmunitario del organismo ataca los folículos pilosos, lo que provoca la caída del cabello.

Pero ¿qué podemos hacer para evitar la caída de pelo?

1. Di adiós al estrés

Como hemos mencionado, el estrés oxidativo se produce como resultado de la inflamación crónica y causa estragos en el cuerpo, incluida la caída del cabello (el estrés es un desencadenante muy común de la inflamación crónica). Por eso, al ayudar a neutralizar el daño de los radicales libres asociado al estrés oxidativo, se pueden prevenir algunos de sus efectos secundarios.

Obviamente, esto es mucho más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, centrarse en reducir el estrés en tu vida diaria ayudará a disminuir la caída inducida por el estrés (y a mejorar tu bienestar general). La forma que elijas para conseguirlo dependerá, naturalmente, de tu estilo de vida, de tu horario y de lo que te haga feliz. ¡La buena noticia es que el cabello perdido por el estrés vuelve a crecer con el tiempo!

2. Visita a un experto

Si no estás seguro de cuál es la causa de la caída del cabello, lo mejor es que visites a un profesional. Acude a tu dermatólogo o a tu tricólogo local para llegar al fondo del asunto. Además, saber a qué te enfrentas tiene un gran impacto en la disminución del estrés y la preocupación. 

Es probable que estos expertos examinen tu historial médico y genético, evalúen tu dieta y tu estilo de vida, comprueben el estado de tu cabello y tu cuero cabelludo y, posiblemente, incluso te hagan un análisis de sangre para averiguar qué factores pueden estar influyendo en la caída del cabello. 

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3.¡Trata bien a tu pelo! 

Mantener un cuidado regular del cuero cabelludo es esencial para fomentar el crecimiento y reducir la caída y el desprendimiento del cabello. Como regla general, trata tu cuero cabelludo más como a tu cara: cada vez que lo limpiamos, hay que reponer siempre la hidratación. Además, puedes considerar añadir un sérum rico en nutrientes específico para el crecimiento del cabello.

¿Sabes que existe la alopecia por tracción? Esta forma de caída del cabello está causada por algunos peinados (como las coletas, las trenzas y los moños apretados) que tiran del cabello y provocan su caída con el tiempo. Los peinados como los moños y las colas de caballo no sólo pueden provocar la caída del cabello en el lugar en el que se sujeta el elástico, sino también alrededor de la cara, ya que el cabello se tira hacia atrás con mucha fuerza.

De igual manera, existen tratamientos para el pelo potencialmente perjudiciales, como los alisados permanentes o tintes con componentes químicos

4. Masajes…¡para el cuero cabelludo!

Los masajes en el cuero cabelludo pueden parecer una tontería, pero los estudios han demostrado que esta práctica puede afectar significativamente a la salud de tu cuero cabelludo y, a su vez, mejorar también el aspecto de tu cabello. 

De hecho, se realizó un estudio, en el que  un pequeño número de hombres recibió un masaje diario de cuatro minutos en el cuero cabelludo. Al concluir el estudio, los investigadores reportaron un aumento en el grosor del cabello en un 70%.

5.Investiga los suplementos. 

Los suplementos de colágeno y biotina son dos de las opciones más famosas para la salud del cabello. Los suplementos de colágeno están hechos de péptidos de colágeno hidrolizados, que son básicamente aminoácidos -los componentes básicos de la queratina, la proteína que compone el cabello-.

Si se te cae el pelo o notas que cada vez está más fino, puede que tengas deficiencia de biotina. En un estudio, se demostró que las mujeres con el cabello debilitado notaron que les había vuelto a crecer el pelo de forma significativa cuando tomaron un suplemento de biotina, en comparación con las que recibieron un placebo.

 

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